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菲律宾太阳网a99.com:新手妈妈重返职场,会面临的挑战,你都知道吗?

2019-09-27 01:10:2039健康网白芍
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核心提示:现在,女性在社会中扮演的角色越来越多,也越来越重要。除了要照顾家庭的大小事务,还得兼顾忙碌的工作,这是很多职场妈妈都经历过,而在兼顾家庭和工作的同时,往往忽视了自己的健康。

在古代,男主外,女主内,随着社会的进步,女人她所承担的角色也越来越多。除了要照顾家庭的大小事务,还得兼顾忙碌的工作,这是很多职场妈妈都经历过,而在兼顾家庭和工作的同时,往往忽视了自己的健康,在不知不觉中给自己造成很多身体隐患。

 

职场妈妈常常会遇到这些问题

为了做好每一个角色,职场妈妈付出的是平常人两倍的努力,就容易造成一下的身体负担。

免疫力、抵抗力会降低

在激烈的职场竞争中,女性的精神压力越来越大,这是会不断给职场妈妈们带来健康隐患,紧张、焦虑的心理压力会给神经系统一定的负担,也会令内分泌以及免疫系统带来不良影响。

睡眠质量下降,容易疲劳

职场妈妈不只是应付职场上的事务,还有家庭中的问题,例如孩子作业、身体生病等问题,经常会晚睡早起,没有规律的作息时间,睡眠质量就会跟着下降,睡不好,身体就容易疲劳,脸色也会跟着暗淡,肤质变差。

消化功能出现问题

吃饭不规律,并且缺少运动,会令肠胃出现问题,很多职场妈妈会出现例如胃痛、便秘等。

 

可以从饮食着手改善调理健康

职场妈妈要正确认识到健康的饮食是保障身体健康的一大前提,就要注意,在日常饮食中要摄取到的营养素有:

优质蛋白质

身体在对抗入侵细菌病毒的过程中,抗体是会起到很重要的作用,缺乏蛋白质是会影响到抗体的合成,妈妈们就需要优质的蛋白质,在日常生活中,牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品都能很好地获取优质蛋白质的食物。

维生素和矿物质

红肉是富含人体必需的微量元素铁,例如牛肉、猪肉、鸽子、羊肉,还有动物肝胀等。而富含维生素C的西兰花、青椒、柑橘等蔬果,对于胶原蛋白的合成是很有帮助的。

益生菌

对于维持肠道菌群的均衡,我们就需要补充足够的纤维素,尤其是可溶性纤维,这可以缓解便秘等的肠道问题。 

抗氧化物

多种抗氧化物质例如胡萝卜素、花青素、番茄红素等,职场妈妈们都可以在日常饮食中能吃到,其中橙色蔬菜和绿叶蔬菜中富含的抗氧化物质尤其多。

 

除了饮食方面外,也可以从减轻压力着手

除了在饮食上的调理之外,职场妈妈们的身体、精神上的压力还可以用以下的方法去缓解:

与家人朋友保持联系和沟通

职场妈妈一定要做到多沟通,不要在精神感到紧张、焦虑的时候,自己独自面对,在需要帮助的时候,跟自己的家人多谈谈烦恼,一起面对。

要以积极的态度对待压力

压力是会不断地积累,职场妈妈们不能等到压垮的时候才解决,要主动、坚强、乐观的态度去面对压力,要克服消极的心态。

制定健康的运动方案

制定符合自己的运动方案,不需要太大的强度,例如每日一小时的公园慢步,半小时的跳绳、游泳等,职场妈妈们在身体出汗的同时可以呼吸到新鲜的空气,缓解心理压力。

控制情绪

在家庭与职场经常会出现精力分配不均,或者透支的情况下,情绪就容易失控。公司是产生效益的地方,不能带入太多的个人情绪,职场妈妈们一定要在职场中认清自己的位置,具备职业精神,控制自己的情绪,避免造成身心疲惫的结果哦。

每个母亲都想给孩子最好的,总说“为母则刚”,让女性褪去柔弱,变身钢铁女强人,上班下班都是战场。职场妈妈们在工作与家庭中,要找到平衡,是需要多方面的帮助与支持,希望职场妈妈这个特殊的身份,可以在社会中得到更多的支持与理解。

参考资料:

[1]《报告称有母婴室公司占比仅8% 职场妈妈呼吁改善福利》,中国新闻网,2019-05-09

[2]《八成职场妈妈在两种身份间转换 事业家庭两手抓》,杭州日报,2019-05-10

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